Der Boost für Euer Immunsystem – hilfreiche Tipps und Tricks für den Alltag!

Pünktlich zu Beginn der grauen Herbstmonate haben wir für Euch spannende Alltagstipps zusammengestellt, die Euch helfen sollen, Euer Wohlbefinden zu verbessern und Euer Immunsystem in Schwung zu halten. Denn wenn Körper und Geist gesund und munter sind, haben Viren und andere Keime keine Chance!

 

Eine Auszeit nehmen, relaxen und einfach tief durchatmen

So einfach und doch so effektiv: Eine Auszeit nehmen, relaxen und einfach tief durchatmen, kurz mal alles vergessen und bewusst abschalten. Gönnt Euch am Tag ein paar Minuten oder vielleicht auch eine Stunde nur für Euch, denn ein entspannter Körper ist auch ein gesunder Körper. Yoga, ein warmes Bad oder eine Massage sind hierfür auf jeden Fall empfehlenswert und führen bei wiederholter Anwendung zu Entspannung und Wohlbefinden.

 

Gesunder Schlaf ist das A und O

Gesunder Schlaf ist enorm wichtig: In dieser Zeit tankt unser Körper Energie, die essentiell im Kampf gegen Viren und Bakterien ist.

Damit sich das Immunsystem regenerieren kann, werden von Experten sieben bis acht Stunden Schlaf empfohlen.

Hierbei besonders wichtig: Vor dem Einschlafen das Handy ausschalten, damit auch unsere Augen sich bereits an dieser Stelle entspannen und regenerieren können.

 

Küssen

Küssen – vermutlich der schönste Weg, um das Immunsystem zu stärken. Durch die aufgenommenen fremden Keime wird Deine Immunabwehr trainiert.

 

Ernährung

Achte auf Deine Ernährung. Diese Power-Lebensmittel sind ein echter Boost für unsere natürlichen Abwehrkräfte:

  • Fangen wir mit dem absoluten Superfood an: Avocado! Sie schmeckt nicht nur hervorragend in Salaten oder als Brotaufstrich. Sie ist auch gesund und gut für unseren Körper, denn die in der Avocado enthaltenen Antioxidantien und das Vitamin E entgiften und schützen den Körper.
  • Zitronensaft am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Um den Start in den Tag so angenehm wie möglich zu gestalten, ist das Trinken von einem Glas Wasser gemischt mit dem Saft einer ausgepressten Zitrusfrucht empfehlenswert. Diese Vitaminbombe versorgt Eure Körper mit natürlichem Vitamin C, Kalzium und Kalium.
  • Ingwer ist aktuell DAS Superfood schlechthin und das nicht ohne Grund. Er schmeckt als Tee, verfeinert Deine Suppen und ist bei Sushi nicht wegzudenken. Zudem wärmt die scharfe Wurzel von innen, enthält viele Antioxidantien und wirkt entzündungshemmend. Eine klare Empfehlung für Deinen Alltag.
  • Kurkuma ist mit seinen vielfältigen Inhaltsstoffen ein wahrer Allrounder und rückt immer mehr in den Fokus der Wissenschaft. Möchtest du Deinen Körper in seiner Abwehrarbeit unterstützen, dann ist die gelbe Knolle auf jeden Fall einen Versuch wert!
  • Um den Körper mit viel Vitamin C zu versorgen, welches bekanntlich gegen Viren hilft, können wir Hagebutte nur empfehlen. Egal, ob als Tee oder pur als Hagebuttenmark gelöffelt – Dein Immunsystem freut sich über die extra Portion Vitamine.

Wir hoffen die Tipps helfen Euch gesund und munter zu bleiben!

Auf eine erkältungslose Zeit

Euer AbZ-Team